運動受傷了怎麼辦？掌握「PEACE & LOVE」新原則！
運動受傷了怎麼辦？掌握「PEACE & LOVE」新原則！
大家在揮灑汗水時，最怕的就是突然「喀」一聲或是肌肉拉傷。別再只記得冰敷了！現代運動醫學更強調韌性修復。遇到受傷時，請記住這兩大階段：
發生當下：PEACE（保護與緩解）Protect（保護）：停止運動，避免二次傷害。
Elevate（抬高）：將患部抬高於心臟，減少腫脹。
Avoid（避免消炎藥）：重點！ 受傷初期避免過度依賴抗發炎藥物，以免阻礙組織修復。
Compress（加壓）：使用彈性繃帶減少出血。
Educate（衛教）：尋求專業醫師診斷，不要亂貼藥膏。
後續照護：LOVE（康復與功能）Load（適度負重）：在不痛的前提下，給予適當壓力能促進組織生長。
Optimism（樂觀）：保持正面心態，有助於大腦復健。
Vascularisation（循環）：進行無痛的有氧運動，增加患部血液流動。
Exercise（運動）：透過復健運動恢復關節活動度與肌力。
無論是常見的踝關節扭傷、網球肘或是重訓造成的肩關節損傷，正確的觀念能讓您回歸賽道更迅速！
溫馨提醒： 若受傷部位有劇烈疼痛、瘀青或嚴重腫脹，請務必就醫確認是否有骨折風險喔！
診所地址：高雄市仁武區鳳仁路79號 
預約專線：(07)3725056
Line官方：